Каждому хочется выглядеть красивым и здоровым. Отсюда постоянно растущая популярность различных упражнений и тренировок. Существуют книги о похудании, блоги о новых, хорошо функционирующих диетах, и по всему Интернету можно найти множество советов пользователей о том, как достичь фигуры своей мечты. Среди огромного количества рекомендуемых способов выглядеть здоровым йога занимает особое место.
Это настоящее явление в современном мире. Почему? Йога сочетает в себе тренировки тела и ума, и в то же время помогает достичь состояния спокойствия и расслабления. Отсюда растущая популярность йоги, подробнее о которой можно узнать на https://rusyoga.ru. Именно поэтому её рекомендуют многие известные деятели кино, музыки и спорта. Именно поэтому многие люди, у которых возникают проблемы с поиском подходящей для себя формы упражнений, выбирают йогу.
Что такое йога?
Многие ассоциируют йогу просто с очень продвинутой гимнастикой, мастера которой могут принимать множество сложных поз, противоречащих общим представлениям о строении и возможностях человеческого тела. Однако йога — это нечто большее.
На самом деле йога — это древняя система индийской философии, которая изучает отношения между телом и разумом. Настоящая йога сочетает в себе тренировки тела (в основном асаны) и медитацию. Она состоит из множества различных поз, называемых асанами, которые влияют на правильное растяжение тела.и укрепление мышц. Асаны сочетаются с техникой дыхания (пранаямой), которая помогает насыщать тело кислородом и запускать правильный поток энергии.
Полезна ли йога?
Огромная польза йоги для здоровья обсуждается уже давно. И это не просто догадки. На эту тему был проведен ряд исследований, доказывающих, что занятия йогой действительно полезны для здоровья и рекомендуются для людей всех возрастов. Ученые сосредоточились в первую очередь на пранаяме, то есть дыхательных техниках, которые являются такой же важной частью йоги для начинающих и продвинутых, как и асаны.
Пранаяма напрямую влияет на:
- снабжение кислородом отдельных клеток организма, благодаря чему тело тренирующегося просто лучше насыщается кислородом,
- практика пранаямы помогает быстрее выводить токсины из организма,
- облегчает сжигание калорий,
- снижает кровяное давление, что особенно полезно для людей, страдающих гипертонией.
Однако это еще не все преимущества йоги. Многие врачи и терапевты рекомендуют йогу при различных заболеваниях и психических недугах. Она дает удовлетворительные результаты у пациентов, страдающих депрессией, тревогой и стрессом.
Йога для начинающих – что нужно знать?
Планируя начать занятия йогой, стоит изучить базовые знания о школах йоги. Хотя может показаться, что йога — это связная и единообразная система, на самом деле существует множество различных школ, которые, хотя и имеют общие черты, также отличаются некоторыми элементами. Йогу для начинающих следует подбирать с учетом индивидуальных предрасположенностей и потребностей. Некоторые виды йоги более динамичны, а другие — более спокойны. Некоторые требуют больше физических усилий, а другие кажутся легче. Следует помнить, что йога также часто требует терпения.
